讲座回顾|【百姓课堂第872期】解码汉字中的养生智慧，守护颈椎与脊椎健康

3月23日，由正骨推拿专家刘铁刚大夫主讲的《字里藏医——生活处处皆中医》公益讲座在掌声中圆满落幕。这场以汉字为引、以中医为脉的分享，不仅带领观众探寻传统文化中的养生密码，更通过实用的颈椎养护操和青少年脊椎侧弯自检法，将中医智慧转化为触手可及的生活实践。

一、《字里藏医》图书分享

讲座伊始，刘老师结合徐文兵的《字里藏医》一书，以汉字的构成为切入点，揭示中医对人体结构的深刻认知。介绍中医词汇在历史演变过程中的变化，以及这些变化如何影响我们对中医的理解和应用。探讨中医文化在华夏文明中的重要地位，以及如何通过文字这一载体进行传承和发扬。

二、颈椎养护：一套“动静结合”的养生操

针对现代人久坐伏案导致的颈椎问题，徐老师现场传授了一套中医养生操，结合动态拉伸与静态调息，观众纷纷起身跟随练习：

刘老师强调，“动作幅度不求大，但求精准到位，力度合适，让气血自然充养颈椎。”

三、守护成长：青少年脊椎侧弯自检法

针对家长关心的青少年脊椎健康，徐老师演示了“三步自检法”，并提醒家长定期为孩子检测：

    平举双手法：家长平举双手，尽量保持在一个平面，将双手搭在孩子肩膀，感受两侧是否齐平；

前弯观察法：双脚并拢，双臂自然下垂，缓慢前弯至90度，观察背部是否两侧等高；

肩胛触诊：拇指沿肩胛骨内侧缘滑动，对比两侧肌肉紧张度；

骨盆定位：仰卧屈膝，双脚跟并拢，观察双膝是否自然对齐。

“ 若发现双肩不等高、腰际线不对称或骨盆倾斜，需及时就医评估。”刘老师特别提醒，“中医正骨与日常体态矫正相结合，是预防脊椎侧弯的关键。”

四、现场互动：中医养生“活”起来

讲座尾声，观众化身“中医实践者”：熟悉的观众互相推拿颈椎，家长与孩子互相检查肩背线条，大家互相交流学习心得。

这场讲座以文化为舟、以实践为桨，不仅传递了中医养生的实用技能，更唤醒公众对“治未病”理念的重视——从解读汉字到守护脊椎，中医养生正从典籍走进现代生活。从一堂颈椎操开始，从一次脊椎自检做起，或许我们都能成为自己健康的守护者。