健康睡眠知识讲座

      随着现代生活节奏的加快，熬夜、失眠成为许多人的一种生活常态，严重影响了人们的身心健康。我们应该如何正确的认识睡眠，预防和治疗失眠呢？ 1月6日下午，威海市图书馆特邀请到威海市立第三医院睡眠医学科主任，青岛大学医学院兼职副教授张翠红主任在威海市图书馆尼山书院开展《健康睡眠知识讲座》，吸引广大市民参与。

讲座中，张老师从睡眠的生理意义、影响因素、睡眠障碍的分类等几个方面进行了详细的讲解。重点讲述了人们各阶段的睡眠时间，失眠的类型和原因，怎样调节和放松自己的心理、生活和身体，以达到一个良好的睡眠状态。此外，她还与大家分享了中医预防失眠的要领：要心中无忧、适当运动、辨证饮食、顺其自然。

居民一边认真听讲座，一边把张主任的重点知识记下来，还不时提出自己日常所碰到的、所关心的睡眠问题，如“服用安眠药是否会对身体有害”、“晚上运动是否会影响睡眠质量”等等。通过学习了解，大家懂得了睡眠质量的重要性，有助于逐步改除恶习，养成正确的睡眠方式，促进自己的身体健康。